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天津河西区附近什么地方有小妹玩 【包你爽】【加V信-744426620】【24小时服务】

来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-07 00:52:49

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从】【广】【场】【舞】【到】【马】【拉】【松】【,】【从】【城】【市】【健】【身】【步】【道】【到】【乡】【村】【运】【动】【设】【施】【—】【—】【自】【2】【0】【1】【4】【年】【全】【民】【健】【身】【上】【升】【为】【国】【家】【战】【略】【以】【来】【,】【中】【国】【民】【众】【的】【健】【身】【运】【动】【项】【目】【越】【来】【越】【丰】【富】【、】【健】【身】【场】【所】【越】【来】【越】【充】【足】【。】【在】【实】【现】【全】【民】【健】【康】【的】【过】【程】【中】【,】【体】【育】【运】【动】【的】【作】【用】【和】【价】【值】【愈】【发】【凸】【显】【。】 多】【少】【国】【人】【热】【爱】【运】【动】【?】【根】【据】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【2】【0】【1】【4】【年】【全】【民】【健】【身】【活】【动】【状】【况】【调】【查】【,】【我】【国】【城】【乡】【居】【民】【经】【常】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【(】【每】【周】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【频】【度】【3】【次】【及】【以】【上】【,】【每】【次】【体】【育】【锻】【炼】【持】【续】【时】【间】【3】【0】【分】【钟】【及】【以】【上】【,】【每】【次】【体】【育】【锻】【炼】【的】【运】【动】【强】【度】【达】【到】【中】【等】【及】【以】【上】【)】【的】【比】【例】【为】【3】【3】【.】【9】【%】【。】【而】【近】【年】【来】【北】【京】【、】【上】【海】【等】【城】【市】【所】【做】【的】【调】【查】【显】【示】【,】【不】【少】【一】【线】【城】【市】【的】【比】【例】【已】【达】【到】【或】【接】【近】【5】【0】【%】【,】【达】【到】【了】【发】【达】【国】【家】【的】【水】【平】【。】 不】【过】【,】【尽】【管】【体】【育】【锻】【炼】【人】【数】【增】【长】【较】【快】【,】【但】【目】【前】【我】【国】【成】【人】【经】【常】【锻】【炼】【率】【仍】【处】【于】【较】【低】【水】【平】【,】【缺】【乏】【锻】【炼】【也】【成】【为】【多】【种】【慢】【性】【病】【发】【生】【的】【重】【要】【原】【因】【。】【与】【此】【同】【时】【,】【我】【国】【国】【民】【体】【质】【指】【标】【中】【的】【心】【肺】【耐】【力】【、】【柔】【韧】【性】【、】【肌】【肉】【力】【量】【、】【肌】【肉】【耐】【力】【、】【身】【体】【成】【分】【等】【指】【标】【的】【变】【化】【也】【不】【容】【乐】【观】【。】 对】【此】【,】【《】【健】【康】【中】【国】【行】【动】【》】【提】【出】【,】【到】【2】【0】【2】【2】【年】【和】【2】【0】【3】【0】【年】【,】【经】【常】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【人】【数】【比】【例】【达】【到】【3】【7】【%】【及】【以】【上】【和】【4】【0】【%】【及】【以】【上】【;】【城】【乡】【居】【民】【达】【到】【《】【国】【民】【体】【质】【测】【定】【标】【准】【》】【合】【格】【以】【上】【的】【人】【数】【比】【例】【分】【别】【不】【少】【于】【9】【0】【.】【8】【6】【%】【和】【9】【2】【.】【1】【7】【%】【。】 这】【一】【目】【标】【如】【何】【实】【现】【?】【健】【康】【中】【国】【行】【动】【倡】【议】【,】【鼓】【励】【每】【周】【进】【行】【3】【次】【以】【上】【、】【每】【次】【3】【0】【分】【钟】【以】【上】【中】【等】【强】【度】【运】【动】【(】【如】【健】【步】【走】【、】【慢】【跑】【、】【骑】【自】【行】【车】【、】【太】【极】【拳】【等】【)】【,】【或】【者】【累】【计】【1】【5】【0】【分】【钟】【中】【等】【强】【度】【或】【7】【5】【分】【钟】【高】【强】【度】【身】【体】【活】【动】【(】【如】【跑】【步】【、】【快】【速】【爬】【山】【、】【登】【楼】【梯】【、】【网】【球】【单】【打】【等】【)】【。】【此】【外】【,】【日】【常】【生】【活】【中】【要】【尽】【量】【多】【动】【,】【达】【到】【每】【天】【6】【0】【0】【0】【步】【—】【1】【0】【0】【0】【0】【步】【的】【身】【体】【活】【动】【量】【。】 运】【动】【虽】【好】【,】【但】【适】【度】【、】【科】【学】【很】【重】【要】【。】【很】【多】【专】【家】【表】【示】【,】【目】【前】【民】【众】【在】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【时】【还】【有】【很】【大】【的】【盲】【目】【性】【,】【缺】【乏】【科】【学】【指】【导】【。】 国】【家】【体】【育】【总】【局】【运】【动】【医】【学】【研】【究】【所】【原】【所】【长】【李】【国】【平】【认】【为】【,】【由】【于】【健】【身】【前】【对】【身】【体】【状】【况】【没】【有】【科】【学】【的】【评】【估】【和】【测】【试】【,】【一】【些】【人】【因】【运】【动】【量】【过】【大】【,】【产】【生】【机】【体】【不】【适】【应】【,】【导】【致】【身】【体】【疲】【劳】【、】【关】【节】【受】【损】【等】【;】【一】【些】【人】【因】【运】【动】【方】【式】【不】【当】【,】【运】【动】【项】【目】【选】【择】【不】【对】【,】【造】【成】【意】【外】【损】【伤】【甚】【至】【猝】【死】【;】【有】【的】【人】【每】【次】【锻】【炼】【运】【动】【量】【不】【够】【,】【或】【者】【三】【天】【打】【鱼】【两】【天】【晒】【网】【,】【达】【不】【到】【促】【进】【健】【康】【的】【目】【的】【。】 国】【家】【体】【育】【总】【局】【体】【医】【融】【合】【促】【进】【与】【创】【新】【研】【究】【中】【心】【主】【任】【郭】【建】【军】【表】【示】【,】【运】【动】【应】【该】【像】【吃】【饭】【一】【样】【,】【膳】【食】【平】【衡】【、】【营】【养】【搭】【配】【。】【“】【单】【一】【的】【运】【动】【并】【不】【能】【满】【足】【身】【体】【健】【康】【的】【所】【有】【需】【要】【。】【因】【为】【一】【种】【运】【动】【只】【能】【锻】【炼】【一】【种】【或】【几】【种】【身】【体】【的】【机】【能】【,】【而】【不】【同】【脏】【器】【的】【健】【康】【需】【要】【不】【同】【的】【运】【动】【刺】【激】【。】【”】 如】【何】【运】【动】【才】【是】【合】【理】【的】【科】【学】【搭】【配】【?】【去】【年】【,】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【发】【布】【的】【《】【全】【民】【健】【身】【指】【南】【》】【曾】【提】【出】【“】【三】【二】【一】【”】【的】【运】【动】【原】【则】【,】【即】【3】【种】【运】【动】【方】【式】【、】【2】【种】【运】【动】【强】【度】【和】【每】【天】【运】【动】【1】【小】【时】【。】【有】【氧】【运】【动】【、】【力】【量】【练】【习】【和】【牵】【拉】【练】【习】【,】【是】【一】【次】【完】【整】【健】【身】【不】【可】【缺】【少】【的】【3】【个】【部】【分】【。】 健】【康】【中】【国】【行】【动】【推】【进】【委】【员】【会】【专】【家】【咨】【询】【委】【员】【会】【专】【家】【、】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【运】【动】【医】【学】【研】【究】【所】【主】【任】【医】【师】【厉】【彦】【虎】【也】【提】【到】【,】【运】【动】【要】【遵】【循】【基】【本】【的】【科】【学】【原】【则】【,】【要】【适】【度】【、】【柔】【和】【、】【均】【衡】【,】【千】【万】【不】【要】【强】【迫】【自】【己】【。】【“】【像】【马】【拉】【松】【比】【赛】【是】【一】【个】【对】【耐】【力】【、】【体】【力】【、】【心】【率】【极】【度】【考】【验】【的】【运】【动】【项】【目】【,】【如】【果】【体】【能】【达】【不】【到】【,】【就】【不】【要】【去】【参】【加】【。】【”】 场】【地】【设】【施】【不】【足】【,】【也】【是】【影】【响】【全】【民】【健】【身】【开】【展】【的】【一】【大】【痛】【点】【。】【“】【广】【场】【舞】【大】【妈】【”】【同】【“】【篮】【球】【少】【年】【”】【争】【抢】【场】【地】【、】【部】【分】【高】【校】【体】【育】【场】【拒】【绝】【向】【社】【会】【开】【放】【等】【话】【题】【不】【时】【引】【发】【争】【议】【。】 对】【此】【,】【《】【健】【康】【中】【国】【行】【动】【》】【提】【出】【,】【到】【2】【0】【2】【2】【年】【和】【2】【0】【3】【0】【年】【,】【学】【校】【体】【育】【场】【地】【设】【施】【开】【放】【率】【要】【超】【过】【7】【0】【%】【和】【9】【0】【%】【;】【人】【均】【体】【育】【场】【地】【面】【积】【分】【别】【达】【到】【1】【.】【9】【㎡】【及】【以】【上】【和】【2】【.】【3】【㎡】【及】【以】【上】【。】 国】【家】【体】【育】【总】【局】【群】【体】【司】【司】【长】【郎】【维】【说】【,】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【已】【投】【入】【1】【5】【0】【多】【亿】【元】【资】【金】【,】【打】【造】【百】【姓】【身】【边】【的】【“】【1】【5】【分】【钟】【健】【身】【圈】【”】【,】【在】【小】【区】【、】【公】【园】【中】【修】【建】【健】【身】【路】【径】【。】【目】【前】【,】【包】【括】【学】【校】【体】【育】【设】【施】【在】【内】【的】【公】【共】【体】【育】【场】【馆】【,】【正】【在】【逐】【渐】【开】【放】【。】【特】【别】【是】【大】【型】【体】【育】【场】【馆】【,】【由】【中】【央】【财】【政】【投】【入】【资】【金】【补】【助】【,】【面】【向】【公】【众】【开】【放】【。】

从】【广】【场】【舞】【到】【马】【拉】【松】【,】【从】【城】【市】【健】【身】【步】【道】【到】【乡】【村】【运】【动】【设】【施】【—】【—】【自】【2】【0】【1】【4】【年】【全】【民】【健】【身】【上】【升】【为】【国】【家】【战】【略】【以】【来】【,】【中】【国】【民】【众】【的】【健】【身】【运】【动】【项】【目】【越】【来】【越】【丰】【富】【、】【健】【身】【场】【所】【越】【来】【越】【充】【足】【。】【在】【实】【现】【全】【民】【健】【康】【的】【过】【程】【中】【,】【体】【育】【运】【动】【的】【作】【用】【和】【价】【值】【愈】【发】【凸】【显】【。】 多】【少】【国】【人】【热】【爱】【运】【动】【?】【根】【据】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【2】【0】【1】【4】【年】【全】【民】【健】【身】【活】【动】【状】【况】【调】【查】【,】【我】【国】【城】【乡】【居】【民】【经】【常】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【(】【每】【周】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【频】【度】【3】【次】【及】【以】【上】【,】【每】【次】【体】【育】【锻】【炼】【持】【续】【时】【间】【3】【0】【分】【钟】【及】【以】【上】【,】【每】【次】【体】【育】【锻】【炼】【的】【运】【动】【强】【度】【达】【到】【中】【等】【及】【以】【上】【)】【的】【比】【例】【为】【3】【3】【.】【9】【%】【。】【而】【近】【年】【来】【北】【京】【、】【上】【海】【等】【城】【市】【所】【做】【的】【调】【查】【显】【示】【,】【不】【少】【一】【线】【城】【市】【的】【比】【例】【已】【达】【到】【或】【接】【近】【5】【0】【%】【,】【达】【到】【了】【发】【达】【国】【家】【的】【水】【平】【。】 不】【过】【,】【尽】【管】【体】【育】【锻】【炼】【人】【数】【增】【长】【较】【快】【,】【但】【目】【前】【我】【国】【成】【人】【经】【常】【锻】【炼】【率】【仍】【处】【于】【较】【低】【水】【平】【,】【缺】【乏】【锻】【炼】【也】【成】【为】【多】【种】【慢】【性】【病】【发】【生】【的】【重】【要】【原】【因】【。】【与】【此】【同】【时】【,】【我】【国】【国】【民】【体】【质】【指】【标】【中】【的】【心】【肺】【耐】【力】【、】【柔】【韧】【性】【、】【肌】【肉】【力】【量】【、】【肌】【肉】【耐】【力】【、】【身】【体】【成】【分】【等】【指】【标】【的】【变】【化】【也】【不】【容】【乐】【观】【。】 对】【此】【,】【《】【健】【康】【中】【国】【行】【动】【》】【提】【出】【,】【到】【2】【0】【2】【2】【年】【和】【2】【0】【3】【0】【年】【,】【经】【常】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【人】【数】【比】【例】【达】【到】【3】【7】【%】【及】【以】【上】【和】【4】【0】【%】【及】【以】【上】【;】【城】【乡】【居】【民】【达】【到】【《】【国】【民】【体】【质】【测】【定】【标】【准】【》】【合】【格】【以】【上】【的】【人】【数】【比】【例】【分】【别】【不】【少】【于】【9】【0】【.】【8】【6】【%】【和】【9】【2】【.】【1】【7】【%】【。】 这】【一】【目】【标】【如】【何】【实】【现】【?】【健】【康】【中】【国】【行】【动】【倡】【议】【,】【鼓】【励】【每】【周】【进】【行】【3】【次】【以】【上】【、】【每】【次】【3】【0】【分】【钟】【以】【上】【中】【等】【强】【度】【运】【动】【(】【如】【健】【步】【走】【、】【慢】【跑】【、】【骑】【自】【行】【车】【、】【太】【极】【拳】【等】【)】【,】【或】【者】【累】【计】【1】【5】【0】【分】【钟】【中】【等】【强】【度】【或】【7】【5】【分】【钟】【高】【强】【度】【身】【体】【活】【动】【(】【如】【跑】【步】【、】【快】【速】【爬】【山】【、】【登】【楼】【梯】【、】【网】【球】【单】【打】【等】【)】【。】【此】【外】【,】【日】【常】【生】【活】【中】【要】【尽】【量】【多】【动】【,】【达】【到】【每】【天】【6】【0】【0】【0】【步】【—】【1】【0】【0】【0】【0】【步】【的】【身】【体】【活】【动】【量】【。】 运】【动】【虽】【好】【,】【但】【适】【度】【、】【科】【学】【很】【重】【要】【。】【很】【多】【专】【家】【表】【示】【,】【目】【前】【民】【众】【在】【参】【加】【体】【育】【锻】【炼】【时】【还】【有】【很】【大】【的】【盲】【目】【性】【,】【缺】【乏】【科】【学】【指】【导】【。】 国】【家】【体】【育】【总】【局】【运】【动】【医】【学】【研】【究】【所】【原】【所】【长】【李】【国】【平】【认】【为】【,】【由】【于】【健】【身】【前】【对】【身】【体】【状】【况】【没】【有】【科】【学】【的】【评】【估】【和】【测】【试】【,】【一】【些】【人】【因】【运】【动】【量】【过】【大】【,】【产】【生】【机】【体】【不】【适】【应】【,】【导】【致】【身】【体】【疲】【劳】【、】【关】【节】【受】【损】【等】【;】【一】【些】【人】【因】【运】【动】【方】【式】【不】【当】【,】【运】【动】【项】【目】【选】【择】【不】【对】【,】【造】【成】【意】【外】【损】【伤】【甚】【至】【猝】【死】【;】【有】【的】【人】【每】【次】【锻】【炼】【运】【动】【量】【不】【够】【,】【或】【者】【三】【天】【打】【鱼】【两】【天】【晒】【网】【,】【达】【不】【到】【促】【进】【健】【康】【的】【目】【的】【。】 国】【家】【体】【育】【总】【局】【体】【医】【融】【合】【促】【进】【与】【创】【新】【研】【究】【中】【心】【主】【任】【郭】【建】【军】【表】【示】【,】【运】【动】【应】【该】【像】【吃】【饭】【一】【样】【,】【膳】【食】【平】【衡】【、】【营】【养】【搭】【配】【。】【“】【单】【一】【的】【运】【动】【并】【不】【能】【满】【足】【身】【体】【健】【康】【的】【所】【有】【需】【要】【。】【因】【为】【一】【种】【运】【动】【只】【能】【锻】【炼】【一】【种】【或】【几】【种】【身】【体】【的】【机】【能】【,】【而】【不】【同】【脏】【器】【的】【健】【康】【需】【要】【不】【同】【的】【运】【动】【刺】【激】【。】【”】 如】【何】【运】【动】【才】【是】【合】【理】【的】【科】【学】【搭】【配】【?】【去】【年】【,】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【发】【布】【的】【《】【全】【民】【健】【身】【指】【南】【》】【曾】【提】【出】【“】【三】【二】【一】【”】【的】【运】【动】【原】【则】【,】【即】【3】【种】【运】【动】【方】【式】【、】【2】【种】【运】【动】【强】【度】【和】【每】【天】【运】【动】【1】【小】【时】【。】【有】【氧】【运】【动】【、】【力】【量】【练】【习】【和】【牵】【拉】【练】【习】【,】【是】【一】【次】【完】【整】【健】【身】【不】【可】【缺】【少】【的】【3】【个】【部】【分】【。】 健】【康】【中】【国】【行】【动】【推】【进】【委】【员】【会】【专】【家】【咨】【询】【委】【员】【会】【专】【家】【、】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【运】【动】【医】【学】【研】【究】【所】【主】【任】【医】【师】【厉】【彦】【虎】【也】【提】【到】【,】【运】【动】【要】【遵】【循】【基】【本】【的】【科】【学】【原】【则】【,】【要】【适】【度】【、】【柔】【和】【、】【均】【衡】【,】【千】【万】【不】【要】【强】【迫】【自】【己】【。】【“】【像】【马】【拉】【松】【比】【赛】【是】【一】【个】【对】【耐】【力】【、】【体】【力】【、】【心】【率】【极】【度】【考】【验】【的】【运】【动】【项】【目】【,】【如】【果】【体】【能】【达】【不】【到】【,】【就】【不】【要】【去】【参】【加】【。】【”】 场】【地】【设】【施】【不】【足】【,】【也】【是】【影】【响】【全】【民】【健】【身】【开】【展】【的】【一】【大】【痛】【点】【。】【“】【广】【场】【舞】【大】【妈】【”】【同】【“】【篮】【球】【少】【年】【”】【争】【抢】【场】【地】【、】【部】【分】【高】【校】【体】【育】【场】【拒】【绝】【向】【社】【会】【开】【放】【等】【话】【题】【不】【时】【引】【发】【争】【议】【。】 对】【此】【,】【《】【健】【康】【中】【国】【行】【动】【》】【提】【出】【,】【到】【2】【0】【2】【2】【年】【和】【2】【0】【3】【0】【年】【,】【学】【校】【体】【育】【场】【地】【设】【施】【开】【放】【率】【要】【超】【过】【7】【0】【%】【和】【9】【0】【%】【;】【人】【均】【体】【育】【场】【地】【面】【积】【分】【别】【达】【到】【1】【.】【9】【㎡】【及】【以】【上】【和】【2】【.】【3】【㎡】【及】【以】【上】【。】 国】【家】【体】【育】【总】【局】【群】【体】【司】【司】【长】【郎】【维】【说】【,】【国】【家】【体】【育】【总】【局】【已】【投】【入】【1】【5】【0】【多】【亿】【元】【资】【金】【,】【打】【造】【百】【姓】【身】【边】【的】【“】【1】【5】【分】【钟】【健】【身】【圈】【”】【,】【在】【小】【区】【、】【公】【园】【中】【修】【建】【健】【身】【路】【径】【。】【目】【前】【,】【包】【括】【学】【校】【体】【育】【设】【施】【在】【内】【的】【公】【共】【体】【育】【场】【馆】【,】【正】【在】【逐】【渐】【开】【放】【。】【特】【别】【是】【大】【型】【体】【育】【场】【馆】【,】【由】【中】【央】【财】【政】【投】【入】【资】【金】【补】【助】【,】【面】【向】【公】【众】【开】【放】【。】




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